Claves para disfrutar plenamente de nuestras vacaciones de verano
Julio, Agosto y Septiembre suelen ser los meses en los que la mayoría de los españoles reservamos unos días para parar e irnos de vacaciones.
Solemos hacerlo con muchas expectativas. Los días previos parecen que se nos hacen largos y tediosos porque ya no podemos esperar más para descansar, desconectar, sentirnos libres de obligaciones y rutinas o acceder a planes divertidos para los que el resto del año he estado trabajando y ahorrando…
Sin embargo y paradójicamente, cuando anticipamos que esas expectativas no se van a ver cumplidas al cien por cien, por ejemplo, porque llevo una racha muy mala con mi pareja y ahora tenemos que hacer como si no pasara nada e irnos juntos cual “familia feliz”, o porque veo que no va a ser tan fácil desconectar del trabajo, etc. o cuando ya en la propias vacaciones confirmo que dichas expectativas no se están efectivamente cumpliendo, generamos una respuesta emocional a veces muy contraria a la esperada en vacaciones: ansiedad, enfado, frustración, etc.
No obstante, en ocasiones ocurre lo contrario, tengo y mantengo las expectativas en todo lo alto, pero precisamente por eso no dejan de asaltarme los pensamientos de que esto es efímero, corto, que tendré que volver, y entonces a pesar de que las expectativas se cumplan, también acaban apareciendo estas emociones de tristeza, desilusión, enfado y frustración.
¿Existe la posibilidad de disfrutar de nuestro periodo vacacional sin tantas emociones incómodas? ¿De una manera más plena?
!!Desde luego¡¡ Aquí os doy algunas claves:
1.- Ajustemos las expectativas iniciales. Enfocar los 11 meses del año como una tortura, llena de incomodidades y cosas que realmente no queremos hacer para conseguir por fin el premio de dos, tres semanas o en el mejor de los casos un mes de felicidad plena y constante, posiblemente nos lleve a idealizar este periodo del año. Además así nuestra tolerancia a vivir con imprevistos e incomodidades probablemente sea muy baja. Considerar este enfoque como equivocado y tratar de dar sentido a todos y cada uno, ya no de los meses de nuestra vida, sino de todos los días de nuestra vida (incluido los domingos), nos ayudará a no tener que llegar con la lengua fuera al deseado día 1 de las vacaciones y con una depresión el último día de las mismas.
El resto del año disfrutamos de cosas varias y asumimos también incomodidades varias. En las vacaciones rompemos la rutina y aparece la novedad. Eso es muy llamativo y deseable para el conjunto general de los humanos pero…. la novedad no está exenta de emociones incómodas. Siempre tendremos que asumir que ciertas cosas no transcurrirán de la manera que habíamos planeado, disfrutaremos en mayor grado de los niños, pero también nos agotarán en mayor grado; conviviré más con amigos, pareja, suegr@s, nueras y yernos etc., pero también habrá espacio para mayores roces, etc.
2.- Enfoquemos lo que nos vaya sucediendo desde la actitud de la curiosidad y la aceptación. Si ajustamos las expectativas y entendemos que van a suceder cosas muy deseables pero que también tendremos que seguir lidiando con situaciones que no nos tienen que necesariamente ser cómodas, podremos acceder en mayor medida a esta actitud. Tratemos de observar lo que vaya sucediendo en los acontecimientos y relaciones renunciando a juzgarlos como buenos o malos. Tratemos de salirnos de ese pensamiento mágico y egocentrista en el que creemos que la realidad tiene que ser como yo espero. Lo que veo como bueno es lo deseable y lo que no, no lo es. (La gente en la playa debe dejar un hueco, no debe correr, la suegra debe tratar de facilitar la convivencia, mi pareja por una vez debe dejar el móvil aparcado en vacaciones, mis hijos deben dejar de pelearse, valorar y dejar de pedir, el restaurante debería ser más serio en el número de reservas que permiten y dar mejor servicio, el tiempo debería darnos tregua, el coche debería de no estropearse tras una revisión previa a las vacaciones, mis amigos deberían ser tolerantes y transigir con el grupo, mi amiga debería no ser tan pesada, etc).
Las cosas son como son, y las cosas suceden como suceden, más allá de mis preferencias o expectativas. Dejar de pelearnos con la realidad nos ayudará a aceptarla mejor y verla desde el prisma de la curiosidad. ¿Por qué suceden las cosas así? ¿Qué hay aquí para mí? ¿Puedo extraer algo de todo esto?
3.- Renunciar es algo también muy importante. Cuando queremos que las vacaciones de dos, tres semanas cubran toda la felicidad que no he tenido en un año (aquí ya vemos un muy mal ajuste de expectativas), entonces me va a ser muy dificil renunciar a ciertas cosas y me será también muy difícil valorar todo lo que pueda ir sucediendo en vacaciones, dejando un regustillo a insatisfacción. Así por ejemplo, si quiero quedar con toda esa gente que no me suele dar tiempo, pero también quiero hacer las cosas de casa que…, pero también quiero no hacer nada y descansar, pero también quiero ir a un sitio y verlo TODO, pero quiero tener tiempo por fin de calidad con mis hijos pero también como mi pareja, etc. es evidente que acabaré con una sensación de frustración importante, porque no me dará tiempo a todo, porque estaré pensando que estoy tachando algo de la lista pero me quedan otras no sé cuantas, etc. Renunciar es importante y me ayudará a estar en el presente de lo que hay y a mirarlo con curiosidad. No está habiendo esto, pero si esto otro, !voy a vivirlo¡
4.- Atención plena. Cuando ajusto expectativas y conecto con lo que está sucediendo, sin pelearme con ello, porque no debería de ser de otra manera, sino tal y como está siendo y además siento que no debería estar cumpliendo multitud de otras cosas sino que estoy donde tengo que estar, todo esto me ayuda además a apegarme a la experiencia, tomar conciencia de ella y disfrutarla. Esto solemos hacerlo muy bien con situaciones dolorosas. Ahí sabemos focalizar y meternos de lleno en el dolor, pero ¿qué hay de las situaciones agradables en las que solemos dejarnos llevar y vivimos casi en automático? !Desconectar el automatismo¡ Ser conscientes y apegaros a las sensaciones de las pequeñas cosas…Cómo nos sentimos en el cuerpo y en el corazón cuando abrimos un ojo sin despertador, la brisa en la cara, el olor de la playa o montaña, los rayos de sol en mi piel, las risas de los niños, el sabor del plato, etc.
5.- Aprendamos a soltar. Tan importante es vivir los momento con consciencia plena como estar dispuestos a dejarlos ir. La vida es pura impermanencia. Estos momentos se irán, ¿y qué? Estemos abiertos a lo que viene, nuestro bienestar está en abrirnos a la experiencia y acogerla, no en aferrarnos a aquello que ahora mismo me está saciando. Nada sacia o satisface eternamente. Cerremos puertas para abrir otras. Pero antes de cerrar sintámonos agradecidos a la vida por haberme brindado este momento plácido de bienestar.
6.- Practiquemos la autocompasión y la asertividad. Estos dos conceptos van muy de la mano. Escuchemonos, oigamos lo que necesitamos y expresemoslo, busquemoslo, eso nos ayudará a mantener el equilibrio en las relaciones. Es muy difícil que pueda sentirme bien estando acompañada cuando considero, por otro lado, que esa compañia va a suponer una amenaza a mi bienestar. Cuando estoy más pendiente de cubrir las necesidades de los demás que las mías, me lleno al final de ansiedad y miedo por no poder conseguirlo o por el desgaste que supone. Otra posibilidad no excluyente, es llenarme de resentimiento hacia los demás ya que, aún muchas veces sin ellos saberlo, les consideramos los responsables de no poder tener unas vacaciones tranquilas y en paz.
Por ello, tratemos de poner los límites que necesitemos para cuidarnos y aprendamos a no juzgarnos o castigarnos por la dificultad que pueda acarrear ser juzgados o sentir que decepcionamos. Aprendamos a apoyarnos y acompañarnos en el dolor, pero sin deslegitimarnos.
