¿Qué es Mindfulness y Autocompasión?

¿Qué es Mindfulness y Autocompasión?

 

El mindfulness tiene como propósito principal el que podamos ser capaces de dirigir nuestra atención al presente. Pero no de cualquier manera. Y este es el gran matiz que no todo el mundo es capaz de reconocer.

Lo verdaderamente importante es prestar atención al presente !!!sin juzgarlo¡¡¡

¿Qué significa esto?

Como desde la terapia cognitiva decimos, todas las emociones tienen cabida y son humanas. Unas pueden ser obviamente más agradables que otras… pero no por ello, vamos a no tener que experimentarlas.

Algunas emociones, no obstante,  en contra de esta evidencia tendemos a juzgarlas e etiquetarlas como indeseables y propias de personas menos bondadosas, capaces, fuertes, etc.

¿Cúales?

Pues la envidia, la rabia, la tristeza, la vulnerabilidad, etc…

Nos etiquetamos como personas poco dignas y por ello provocamos otra emoción estrella en el clan de las rechazadas: la VERGÜENZA.

Si bien es cierto, que estas emociones nos hacen sufrir y por ello no nos gusta experimentarlas, ¿alguien me puede nombrar un solo ser humano que no haya sentido nunca alguna de estas emociones?

Desde luego yo he sentido muchas veces todas y cada una de estas emociones.

Es importante identificar lo que está sucediendo en el momento presente, pero sin juzgarlo como bueno o malo, como lo que debería de estar sucediendo o más bien lo contrario.

La realidad es como es y no como nos gustaría…

Esta es una premisa a priori muy obvia, pero nada fácil de interiorizar emocionalmente.

¿Por qué? Porque nos peleamos como fieras, con la realidad, con nosotros y nuestras emociones, con nuestro contenido mental, queriendo que no sea el que es… !!pero ES¡¡

 

Dicho esto, el mindfulness da un paso más. No solo se trata de tomar conciencia y no juzgar lo que está sucediendo dentro y fuera de nosotros mismos. El paso siguiente y para mi fundamental, es aprender a tratarnos y recogernos con una actitud amable, en eso que esté sucediendo en el presente, que como decía, no es ni bueno, ni malo, es solo lo que hay, pero que a veces nos hace sufrir.

Y de nuevo, ¿esto qué quiere decir?

Que el sufrimiento no es un accidente, no es algo que tengamos que evitar a toda costa o sino sentirnos infelices o fracasados. Recordemos que vivir implica sentir todo tipo de emociones.

La felicidad no es alcanzar el estatus de bienestar placentero permanente.

El objetivo es aprender a saber relacionarnos desde la amabilidad con el dolor, con el sufrimiento.

Esta es la autocompasión, que sin duda, nos llevará a relacionarnos con el resto del  mundo desde una verdadera actitud compasiva.

Cuando estamos en el presente y este se aleja de nuestros deseos, esto no está ni bien, ni mal. Esto simplemente, puede ser doloroso. Y es en este momento, cuando podemos desarrollar  una habilidad esencial para saber qué hacer con ese dolor, para saber gestionarlo,  sostenerlo, conducirlo y a veces transformarlo.

Así que, !!os lanzo esta reflexión¡¡

¿Aspiráis a que la vida sea como queréis? ¿Aspiráis a sentiros siempre bien? ¿Lo conseguís? ¿Qué os sucede cuando no lo conseguís?

¿No os parece más razonable aprender a gestionaros, consolaros, sosteneros cuando el dolor aparezca en vuestras vidas?

¿Queréis a vuestro lado amigos y seres queridos que os lleven siempre a vivir momentos intensos de felicidad o queréis a personas que os lleven a tener esos momentos, pero también os permitan sentiros mal frente a ciertos acontecimientos y desde la comprensión, paciencia y amor os apoyen en esos momentos?

Entonces ¿Cómo queréis que sea la relación con vosotros mism@s?

 

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