por Ayudaex01 | Feb 24, 2017 | Inteligencia emocional, PELÍCULAS RECOMENDADAS, POST
¿Tendemos a ser empáticos o nos es fácil serlo cuando los demás actúan en contra de nuestros valores?
¿Y nosotros mismos? ¿Ejercemos la empatía con nosotros cuando nos alejamos de nuestro ideal de comportamiento?
En muchas ocasiones tenemos una idea muy clara de como son las cosas. Lo que está bien y lo que no está bien. Creamos nuestra propia escala de valores.
Hacer esto no solo es un proceso evolutivo y socializador sino que es una respuesta adaptativa pues nos permite reducir inmensamente la incertidumbre que es una emoción muy incomoda. Si relativizáramos todas las acciones y decisiones nos costaría saber quién somos y delante de quién estamos. Por lo tanto, simplificar la realidad en lo bueno y lo malo nos ayuda.
No obstante, este categorismo, en muchas ocasiones es la fuente de nuestra culpabilidad y de muchas de las emociones de ira e intolerancia frente a los demás.
Cuando me encuentro en una situación decidiendo algo contrario a lo que desde la teoría siempre había considerado como bueno o malo caigo en el autocastigo implacable. Así cuando salgo de una relación en la que siento que me han hecho mucho daño pienso que he sido idiota por haber permitido…y cómo pude hacerlo o si yo siempre había dicho que ciertas cosas no las consentiría y mira… Este es uno de los mucho ejemplos en que podemos vernos actuando en contra de nuestro valor inicial.
Y es que hay muchos factores que frenan y motivan nuestra conducta como para crear una formula tan generalista de lo que se debe o no se debe hacer.
De la misma manera, nos cuesta entender y empatizar con las decisiones de otras personas cuando chocan con nuestros propios valores: “¿cómo es posible que haya desconectado a su familiar?, ¿qué se haya rendido ante este diagnóstico?, ¿qué se haya separado con los hijos tan pequeños?, ¿qué haya perdonado una infidelidad?, etc…
La película Las normas de la casa de la sidra, a mi parecer trata con mucha sensibilidad, la complejidad que hay detrás de la adopción de reglas generales e inamovibles, sin tener en cuenta todas las variables de las circunstancias, no para necesariamente justificar, aceptar o comulgar con ciertas decisiones o acciones. Pero desde luego !!si para entender¡¡¡ Algo llamado EMPATIA
Creo que el mundo y las personas ganaríamos mucho bien estar emocional y calidad humana si fuéramos capaces de empatizar con nosotros mismos y con los demás.
Ciertas acciones o decisiones no tienen porque ser agradables o nos tienen que enorgullecer pero desde luego entender porque nos comportamos de una manera y no de otra puede ayudarnos a reconciliarnos con nosotros mismos y además a RESPONSABILIZARNOS de nuestros actos.
No tengo porque sentirme orgullosa de haber tolerado una relación donde no se ha respetado mis derechos básicos, pero quizás entender que me introduje en ella en plena adolescencia, y que una persona inmadura todavía, frente a una madura con el ánimo de someterme, tiene todas las de ganar, quizás me ayude a no fustigarme por haber vivido esa relación. Además, esa autocompasión bien entendida, posiblemente me ayude a fortalecerme y madurar lo suficiente para hacer próximas elecciones más maduras y fructíferas.
En definitiva creo que es muy importante construir nuestra escala de valores. Y desde luego introducir como uno de ellos, la tolerancia y la flexibilidad necesaria para entender las variables implicadas que nos ayuden a entender y responsabilizarnos de la realidad.
Entender la realidad no como blanco o negro es bastante más complejo pero sin duda infinitamente más sano mentalmente y satisfactorio.
Filmaffinity Las normas de la casa de la sidra
por Ayudaex01 | Feb 22, 2017 | CITAS Y TEXTOS TERAPÉUTICOS
Convertir en decisiones nuestras las cosas que hacemos, nos ayuda a valorarlas.
En términos generales, no es cierto que hacemos las cosas porque no hay más opciones o por que es lo que se debe, siempre existe la posibilidad de incumplir los deberes y dejar de hacer lo que hacemos, si nos mantenemos ahí es porque nos convence nuestra posición, al menos lo suficiente para no cambiarla.
Vivirlo de forma consciente como una elección nos ayuda a sentirnos en sintonía con nosotros mismos y nuestras circunstancias.
por Ayudaex01 | Feb 17, 2017 | CITAS Y TEXTOS TERAPÉUTICOS
Nuestras actitudes frente a la vida, nuestras decisiones, relaciones, etc., son caminos que emprendemos en un momento de nuestra linea de la vida por diferentes motivos, pero a veces, en algún punto de esa línea, nos damos cuenta de que ese camino no nos lleva a donde pensábamos, o que ya no queremos llegar allí.
En ese momento miramos atrás y sentimos la necesidad de justificar lo andado…
En ese momento miramos hacia delante y vemos otros caminos que tampoco conocemos donde nos van a llevar…
En ese momento ya solo tenemos la certeza de que este camino ya no me interesa y se ha vuelto tortuoso…
Es el momento de buscar la FORTALEZA dentro o en algo fuera de mí, que me ayude a tenerla, para volver a ELEGIR otro camino.
Sin olvidar que todos ellos entrañan un riesgo y pocos son los caminos que me acompañaran hasta el final en esa linea de la vida, y que la gran mayoría me llevaran a otras nuevas decisiones de que nuevos caminos elegir.
Mientras siga pudiendo elegir seguiré andando por la linea de mi vida, cuando ya no haya linea de vida, ya no podré elegir…
por Ayudaex01 | Feb 10, 2017 | Inteligencia emocional, Motivación, POST
“Concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, el valor para cambiar las cosas que puedo cambiar y la sabiduría para conocer la diferencia” Reinhold Niebuhr
Un alto porcentaje de las problemáticas que trabajo en consulta tienen su origen en negarse a aceptar variables que escapan totalmente a nuestro control.
Vivimos un momento social que nos mandan mensajes continuos haciéndonos creer que la realidad se puede modelar a nuestro antojo y podemos DECIDIR cuál es la forma en la que queremos ser felices.
Bien prontito hacemos una carta de deseos, que convertimos en necesidades para alcanzar dicha felicidad y nos pasamos el resto de nuestras vidas comparando nuestra realidad con el listado de esa carta ( no quiero morir jóven, no quiero enfermar, no quiero perder seres queridos, quiero tener pareja y familia pero sin renunciar a nada, no quiero envejecer, quiero tener compañeros de trabajo, quiero una pareja que me quiera y por tanto no haga nada que me moleste, jefes y familia política con los que poder establecer relaciones afectivas y positivas, quiero triunfar pero sin renunciar a criar y disfrutar de mis hijos, quiero hijos sin problemas y totalmente felices, quiero comer, ir a todos lados en coche y tener un cuerpo 10¡….). El resultado de tal comparación suele dar un resultado deficitario. Y aquí viene el enfado y frustración con los demás, con la vida o con uno mismo, porque sino me enfado, entonces !estoy aceptando algo que no me conduce directamente a la felicidad que yo había planificado¡ y por tanto, estoy eligiendo no ser feliz, !!en que cabeza cabe hacer ese tipo de elección¡¡ !!Yo quiero ser feliz¡¡
¿Pero, confundir la motivación y el esfuerzo en mejorar nuestras circunstancias que realmente puedan ser mejorables, con la capacidad para no permitir que ciertas cosas que no dependen de mí realmente, ocurran o sean así, me va a llevar realmente a la felicidad?
por Ayudaex01 | Feb 6, 2017 | Pareja y Sexualidad, POST
La infidelidad ¿es sólo un acto de traición?, ¿deja una huella imposible de superar? ¿Se dan sólo en relaciones de mala calidad?
Esther Perel en este vídeo, hace un buen análisis acerca de cuáles son las bases sobre las que se construyen las actuales parejas.
¿Qué es hoy el concepto de fidelidad y la idea romántica del amor?. La respuesta a estas preguntas chocan con la realidad actual de un tan alto porcentaje de infidelidades que hay y que seguirán existiendo.
Entonces, ¿qué es lo que nos lleva a traicionar a nuestras parejas cuando incluso muchas veces para mí la infidelidad representa un antivalor?, ¿qué significa para mí y qué descubro sobre mí mismo a través de la infidelidad?, son preguntas que Esther trata de resolver. Pero también, ¿ por qué se vive como una traición y crea una crisis incluso de identidad?.
Por otro lado, además de entender, ¿podemos hacer algo? Aprender del trauma y repararlo es una tarea ardua pero necesaria para que una pareja no simplemente sobreviva a una infidelidad, si es que ha de hacerlo, sino que transforme su relación en otra. Las crisis de cualquier índole son oportunidades, en este caso de autodescubrimiento y crecimiento de cada uno de sus miembros y de la relación en sí misma.
Esther Perel, acaba con su pregunta a las parejas que se enfrentan a una crisis de esta índole y probablemente de otras índoles también: “Vuestra primer matrimonio murió, ¿os gustaría construir vuestro segundo matrimonio juntos?.
Como terapeuta de pareja, soy testigo de la existencia de infidelidades en todo tipo de relaciones y como a veces este hecho destruye a la pareja tanto porque ya no continuarán juntos, como cuándo si lo hacen y siguen adelante, pero sin haber reparado la crisis que ocasiona en la pareja.
De la misma forma, soy también testigo del duro trabajo que ambos miembros pueden llegar a hacer para consolidar otro estatus de la relación y continuar adelante.
Es por ello, que considero muy importante la formación a las parejas de lo que la infidelidad representa y para que tengan más libertad a la hora de conocer como se sienten y tomar la responsabilidad de las decisiones tomadas o para minimizar el impacto de la traición y que no represente una crisis de identidad.
La satisfacción en pareja, en muchas ocasiones no se trata tanto de tener una buena o mala relación, como de qué esfuerzo estoy invirtiendo para cuidar, valorar y disfrutar de la relación que he escogido tener. Por ello, iré trabajando en hacer publicaciones que nos ayuden a ir mejorando dicha satisfacción en pareja.
