Han acabado las Navidades, y como hay mensajes virales para todo, pues ahora uno de los que más circula es: ¡¡Los Juegos del Hambre han comenzado¡¡, relacionando la película taquillera con la necesidad de hacer dieta tras un periodo en el que nos hemos permitido no preocuparnos por lo que comíamos.
Ni que decir tiene, que este planteamiento de todo o nada, lo trasladamos a demasiadas cosas en nuestras vidas con sus respectivas consecuencias. En el caso de la alimentación es claro que hay momentos en los que por circunstancias culturales y sociales se tiende a comer más allá de lo que sería una dieta equilibrada y tener la flexibilidad de permitírnoslo nos permite, a su vez, estar integrados en dichos actos sociales. No obstante, vivir esto como la oportunidad para desmadrarnos porque tenemos dicha licencia social y por que el mercado nos impulsa a ello, es un error tan grande, como que sea cual sea el exceso que hayamos hecho, tratemos de compensarlo con una dieta y mucho más si esta es estricta. Solo estamos enseñando a nuestro organismo a que cuando proveemos a nuestro cuerpo de nutrientes se quede con todos ellos ya que a posteriori vendrá una época de restricción, lo que significa que cada vez me cuesta menos ganar peso y más perderlo, y que tendemos hacer cada vez en mayor medida efecto péndulo, perdiendo kilos para después recuperarlos en mayor medida.
En definitiva, el cuerpo tiene un sistema hemostático mucho más complejo de lo que pensamos y no se trata de meter y sacar obteniendo un resultado exacto e inmediato y sobre todo duradero.
Cómo siempre digo, si existiera una dieta efectiva verdaderamente solo existiría esa y no todas las que hay y queda por inventar (los intereses económicos detrás de ello son muy sustanciosos).
No se recupera el sueño de varias noches sin dormir durmiendo muchas horas seguidas, de la misma manera que no estabilizo mi peso dejando de comer un tiempo seguido, ¿qué así puedo bajar de peso a corto plazo? es muy posible, pero ¿qué así conseguiré estabilizar mi peso, mi salud y mi estima?: NO, en absoluto.
Tengamos criterio para entender que lo importante es trabajar en los hábitos (para que estos sean moderados en todos los sentidos), y que eso es un trabajo largo y costoso por el que muchas veces no podemos o queremos permitírnoslo hacer en nuestras vidas, vale¡¡ fenomenal¡¡ pero no lo intentemos arreglar con campañas de hambre¡¡¡
Y para compensar todo esto yo os propongo la dieta del encabezamiento de este post, que no tiene nada que ver, pero que si la ponéis en práctica, seguro que vuestro cuerpo y mente os lo agradecerá¡¡¡
¿Qué sentiríamos si escuchamos a un desconocido dirigirse a alguien en los términos en que nos dirijimos a nosotr@s mism@s?
El vídeo que os comparto al final de este post de una campaña de Dove, me parece buenísimo para entender como la actitud de auto-crítica y castigo al que nos sometemos, nos parece totalmente despiadado cuando se lo escuchamos a otras personas.
Tenemos muy trillada la frase de trata a los demás como te gustaría que te trataran a ti.
Pero…
¿qué pasa con tratarte a ti mism@ con el mismo respeto, amabilidad y benevolencia con la que tratas a los demás….?
No solemos ser conscientes del diálogo interno que tenemos. Normalmente tenemos una voz crítica activada que nos enjuicia a cerca de como nos sentimos, de los resultados que obtenemos, de como somos, etc.
¿No creéis que nos debemos, como mínimo, el mismo esfuerzo y respeto con el que tratamos a los demás y nos sentimos buenas personas por ello?
Estos dos minutos que os dejo a continuación, se centran en la población de las mujeres y del aspecto físico, lo cual es muyyy representativo de esta voz implacable y enjuiciadora, pero desde luego es generalizable a ambos sexos en un montón de aspectos diferentes de la vida.
La apariencia es poderosa, pero también superficial
La modelo Cameron Russel, analiza en esta Ted Talk el impacto de la imagen en la percepción del éxito y del fracaso.
Nos cuenta como ella entiende que la valentía significa ser honesta y nos demuestra a través de imágenes como las fotos que tiene como modelo, no la representan a ella, sino que es una creación de un grupo de profesionales.
También apunta que la lotería de su genética, no solo no la hace vivir en mayor medida desde la felicidad, sino que la ha obligado a vivir cuidando ese legado cosa que ella relaciona directamente con su inseguridad y la de sus compañeras de profesión.
Un dato verdaderamente escalofriante que aporta, es que con 13 años el 53 por ciento de las adolescentes estadounidenses no les gusta su cuerpo y se eleva a un 78 por ciento con 17 años…wuauuuuuuu. ¿Qué estamos haciendo mal en el supuesto estado del bienestar? ¿Hacer depender la felicidad de una lotería, que si además te toca, te juzgaran por ella y te condenará a no poder perderla, aunque envejezcas, como ser humano que eres, y todo el estrés que eso puede suponer?
El verano por fin llegó🤗… y con el toda la inmensa campaña de Operación Bikini😖😖😖
Ni que decir tiene el interés económico que se mueve detrás de esta campaña..a la cantidad de industrias que le viene bien que no nos guste nuestro cuerpo y que hagamos y compremos lo que haga falta para no tener que enfrentarnos a él en verano.
De esta forma para muchas personas, principalmente mujeres, puede llegar a ser un verdadero motivo de ansiedad y pánico la llegada de esta estación. Dicha angustia, suele conllevar un montón de conductas de evitación, por no hablar de inversión económica.
Por ello hoy os comparto el vídeo de esta campaña #NiBikiniNiBikinoque me ha parecido una idea estupenda para empezar a poder transmitir otro tipo de visión y valores frente al de la exigencia estética.
Os doy la enhorabuena por la iniciativa a Cómete el mundo TCA y a mi compañera Mary Soppins. Me ha encantado¡¡
¿Te reconoces libre a la hora de elegir la ropa que sientes que te sienta bien y con la que te gusta verte? ¿Te miras al espejo y te sientes orgullosa de lo que refleja? o ¿desearías más bien, poder parecerte más a la modelo de determinada marca?
Nuestro aspecto físico, es solo alguno de los rasgos que podemos aprender a valorar como bueno o malo, a través de lo que los medios de comunicación consiguen que lleguemos a normalizar.
@yolandadominguez.visualartist en esta TED TALK hace una magnifica reflexión acerca de que son los estereotipos, como se instauran y se mantienes pero sobre todo que efectos tienen. Efectos tales como normalizar cosas potencialmente peligrosas para la salud físico-emocional de la persona, o como invisibilizar y por lo tanto estigmatizar y convertir en una anomalía, cosas que verdaderamente si que nos representan en mayor medida, como por ejemplo, seguir teniendo tripita después de dar a luz, frente a un vientre plano después de 9 meses de dilatación y desajuste de tu organismo.
Por suerte, dice Yolanda, que se puede hacer algo al respecto, y lo hace utilizando el concepto de libertad. Generar estereotipos en los que se englobe a la humanidad como tal y no a las personas individuales, de tal forma que podamos sentirnos libres para SER.
Yo añadiría, la necesidad de que mientras que las empresas publicistas, gobiernos, etc, aprendan este concepto de libertad, es importante que nosotros, los ciudadanos de a pie, aprendamos a ser conscientes de como funcionan estos estereotipos. Que podamos aspirar a desarrollar criterios para no quedarnos con la foto de portada de las carpetas que nos muestran para representar un determinado colectivo como explica ella muy bien…Que podamos crear nuestras propias carpetas con imágenes elegidas por uno mismo, por nuestra realidad y entorno, y no por lo que se nos impone desde fuera, con la intención de apelar solo a nuestros miedos más humanos y primitivos como la necesidad de pertenencia a un grupo y aceptación, con un el único fin habitualmente, de que alguien se lucre económicamente por ello.
Os dejo el enlace de dos vídeos en los que podemos ver como determinados alimentos pueden hacer surgir emociones… ¡¡y muy intensas!! (jejeje).
Sin embargo, no funciona al revés.
NO PODEMOS REGULAR LAS EMOCIONES A TRAVÉS DE LA COMIDA.
El hacerlo así, muchas veces genera sintomatología dañina para nosotros, lejos de conseguir regular dichas emociones.
Esto nos lo enseñan inadecuadamente desde pequeños. Premiamos y castigamos constantemente a los niños con comida. También, a veces la utilizamos para consolarlos o infundirles valor como recompensa frente a una situación de miedo como ir al médico, etc.
Afortunadamente, en la actualidad parece que la inteligencia emocional empieza a ser más conocida y las nuevas generaciones aunque también crecen con estos viejos recursos, por otro lado ya se les están hablando de formas diferentes para lidiar con sus emociones.
Pero ¿y tú? ¿Lo tienes aprendido?. Cuándo comes es siempre por hambre o a veces estas enfadad@, furios@, triste, alegre, aburrid@, etc.
Vídeo 1 La felicidad de un niño al recibir un plátano de regalo
Vídeo 2 Niño quiere una hamburguesa
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